吃了褪黑素多久能睡着

吃了褪黑素后，通常需要半个小时到一个小时的时间才可以入睡。

褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，在睡眠的过程中，能够影响人体的激素分泌，可以达到改善睡眠质量的作用。如果人体的新陈代谢速度比较快，药效发挥就会比较快一些，通常在服用药物后半个小时就可以入睡。如果人体的新陈代谢速度比较慢，药效发挥的时间就会比较慢一些，通常需要一个小时左右才可以入睡。

在服用褪黑素时，要严格遵医嘱，不可盲目用药，避免给自身带来不必要的伤害。如果服用褪黑素以后，出现睡眠质量下降的情况，需要及时到医院就诊，明确病因以后再进行治疗，以免延误病情。在日常生活中，要养成良好的作息习惯，夜间保证充足的睡眠，避免出现熬夜的现象。
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